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Progressive Muskelentspannung/PMRnach Jacobson
Die PMR oder auch Progressive Muskelentspannung wurde durch den Internisten und Physiologen Edmund Jacobsen entwickelt. Diese Methode wurde erstmals 1929 beschrieben. Psychische Spannungen, wie z. Bsp. Angst werden immer mit einer Zusammenziehung der Muskulatur begleitet. Umgekehrt heißt dies: gelingt uns die Entspannung der Muskulatur, wirkt sich dies dirket auf das Körpergefühl und das Seelenleben aus. Bei der PMR / Progressiven Muskelentspannung lernen Sie abwechselnd Muskelgruppen anzuspannen und zu entspannen. Mit dieser wirkungsvolle Methode haben Sie ein Werkzeug in der Hand, um immer und überall Ihre Muskeln lockern zu können. Auch hier ist der Unterricht in einzelnen Schritten aufgebaut, sodaß sich die Methode leicht erlernen läßt.
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